疲労回復│yoganess【ヨガネス】

反り腰の改善・矯正におすすめなヨガ5選！反り腰のデメリットとは？

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]

最近、疲れていませんか？睡眠時間も確保しているつもりなのに、なかなか疲れがとれなくて困っているなんていう方もいらっしゃることでしょう。そんな時には、ヨガの […]

体幹を効果的に鍛え、お腹を引き締めることができるヨガのプランクポーズ。他にも姿勢改善や腰痛の予防などさまざまな嬉しい効果が期待できます。ヨガ未経験の方でも […]

ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。他のポーズが苦手 […]

みなさんは普段、デスクワークなどで知らないうちに前傾姿勢になっていませんか？寒い冬、そして在宅勤務が続く中で、肩も内巻きになっていませんでしょうか。そんな […]

ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。しっかり自分のものにできると非 […]

ヨガのポーズの中でも初心者からベテランにまで大人気のポーズの一つである「ガス抜きのポーズ」。どんな方でも安全に、そして気持ちよく行えるポーズなので、毎日行っ […]

仰向けの状態から頭の後ろに足先をつけて背骨を伸ばす「鋤のポーズ（ハラアーサナ）」。ヨガのポーズの中でも基本的かつ重要なポーズの1つとされています。この記事 […]

ダウンドッグのポーズは、ヨガを始めたら誰もが出会うヨガの基本となるポーズの一つです。太陽礼拝にも出てきますし、あらゆるポーズとポーズの繋がりにも頻繁に用いら […]

ヨガをしている方なら一度は耳にしたことのある【アーサナ】という言葉。ヨガクラスなどでは、アーサナのことをみなさんに分かりやすいようごく簡単に表して、ヨガのあ […]