リラックス│yoganess【ヨガネス】

幸福度がアップするヴィパッサナー瞑想とは？やり方、効果を徹底解説

瞑想にもいろいろな種類や手法がありますが、その中でも上級者向け（？）の瞑想として噂されることが多い「ヴィパッサナー瞑想」について聞いたことがある人も多いのでは […]

「1分で眠りにつける！」とネットで話題になっている「478呼吸法」をご存知でしょうか。寝苦しい季節になり、寝つきが悪い人、眠りが浅い人、眠りの質をUPさせた […]

「動ける体力は残っているのだけど、どうも気持ちが追い付かない……。」皆さんもこのように気分が優れないことはございませんか？仕事や勉強、家のこと、プライベー […]

ストレスでイライラがたまっていませんか？先が見えない不安を一人で抱えていると、眠れなくなってしまうこともあるでしょう。そんな時こそ、最高にリラックスできる […]

外出自粛が始まり、好きな場所にも行けない。運動不足や寂しい想いもあるかもです。そんなイライラがたまってしまっては、カラダに悪影響。外出自粛でたまっている […]

息を「吸おう」「吐こう」と考えなくても、呼吸は絶えず繰り返されています。そのため、普段から呼吸を意識して過ごす人はそう多くないでしょう。いざ深い呼吸をしよ […]

いつもの毎日が変わってしまうと不安ですよね。外出が気軽にできないと、ストレスもたまります。ずっと不安とストレスを抱えっぱなしでいると、心の病気になってしま […]

ヨガの猫のポーズは、ヨガ初心者やヨガをしたことがない方でも簡単にできるポーズとして知られています。シンプルなポーズですが、背骨の端から端までの広範囲を効果的 […]

ヨガのクラスに参加すると、必ず出てくる『太陽礼拝』。ヨガをしたことのある方なら誰でも取り組んだことがあると思いますが、ヨガのクラスでは「太陽礼拝を行います」 […]

ヨガをしていると「チャクラ」という言葉をよく聞きますが、どんなものか知っていますか？聞いたことはあるけれども、チャクラって一体何なのか、よくわからないという […]