活力UP│yoganess【ヨガネス】

集中力の高さは朝食で決まる！管理栄養士が推薦する生産性アップの朝食メニュー

みなさん、朝食はしっかりと選べてますか？時間がないから、食べる気力がないから、お腹空いていないし…と疎かになっていませんでしょうか。実は、摂る朝食でその日 […]

「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。腸内環境を改善し、体調を整えたり、ダイエットに役立てたりするための活動のことを指します。 […]

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]

「あの人は体幹がいい」とか「私って体幹が弱いんだよね」なんて会話が聞こえてくることがありますが「体幹が強い・体幹が弱い」とは実際どんなことを意味し、そして体幹 […]

アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて決められた順番にポーズを繰り返していくエネルギー溢れるヨガのスタイルです。特に欧米での人気が高く、男性のヨガ愛好家か […]

ヨガを行っていて快適さを感じるものや今の自分に合っているもの、そしていつか出来たらと目標にするものなどが皆さんにもあると思います。その中でもヨガレッスン内に […]

一般的に、ヨガでは腹式呼吸が推奨されるイメージがあると思いますが、実は胸式呼吸も大切な呼吸法のひとつでよく用いられます。ここでは代表的な胸式呼吸やその効果、 […]

突然ですが、あなたは自分のことが好きですか？自信を持って「はい！」と答えられる方は、そう多くはないのではないでしょうか。世界の中でも、特に日本人は自己肯定 […]

ヨガといえば呼吸法。たかが呼吸、されど呼吸ということを実感させてくるのが「ヨガの呼吸法」ですよね。ヨガを習っている方は呼吸法も勉強なさっていると思いますが […]

鉄分不足によるめまいや動悸、立ちくらみ、冷え性などの体調不良は辛いです。さらに女性にとって、鉄分は月経により不足しやすい栄養素であるため、常日頃から鉄分を摂 […]