チアシードとは？主な栄養素4つと食べ方を詳しく解説
スーパーフードとして名高い「チアシード」は、あまり食べたことがない方には「自分で調理するのはハードルが高そう」と感じるかもしれません。 しかし、実は家庭でも簡 […]
台湾スイーツ「豆花（トウファ）」の栄養素やダイエット効果を解説
最近はコンビニでも見かけるようになった「豆花（トウファ）」。 実は豆花（トウファ）には、ダイエットにも最適なスイーツのひとつ。 今回は豆花（トウファ）にの効果 […]
日常に取り入れられる瞑想法3つ｜毎日数分やれば効果あり
近年、瞑想のメリットはさまざまメディアで伝えられています。 しかし、興味があっても一歩踏み出せない方も多いもの。 今回はそんな方でも手軽に行える、日常に取り入 […]
眼精疲労にはブルーベリーが効く｜美容にも効果！ブルーベリーのすごい力
最近はコンビニなどでも冷凍のブルーベリーが売られており、一年中手に入りやすい食材になりました。 そんな身近なブルーベリーには、さまざまな栄養素が含まれています […]
ヨガのアップドッグ｜4つの効果と正しいやり方
ヨガのアップドッグは、太陽礼拝にも登場する基本的なポーズのひとつ。 実はこのポーズ、アライメントを正しく行わないと、似て非なる別のポーズになってしまいます。 […]
足の指が弱ってない？足指のトレーニング法と3つの効果
ヨガのレッスンを教えていると、足指が使えていない生徒さんをよく見かけます。 足指はカラダの中の小さい部分ですが、鍛えるメリットはたくさんあるのです。 今回は足 […]
夏太りが起こる4つの原因と効果的な対策を解説
暑い季節はちょっと外に出ただけでも汗をたくさんかきます。 しかし、それなのに太ってしまう「夏太り」は意外と多いもの。 今回は夏太りの原因と対策をご紹介します。 […]
スイカの栄養・効果、おいしいスイカの選び方を徹底解説
暑い夏は、何を食べたらいいのか判断力が低くなる上に、食欲もなかなか出ないもの…。 そんな時でもスイカなら美味しく食べられますよね。 今回は、夏に食べたいスイカ […]
バランスポーズが苦手な方に！初心者向けのバランスポーズ3つと練習法
片足でポーズをキープするバランスポーズは、どうしてもグラグラしてしまうもの。 バランスポーズができるようになるには、どうしたら良いのでしょうか？ バランスポー […]
サイドプランク｜4つの効果と正しいやり方を解説
女性は特に苦手な方も多い「サイドプランク」。 しかし、正しく行うとメリットはたくさんあります。 今回はサイドプランクの詳しいやり方や効果についてご紹介します。 […]
