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ヨガのワニのポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説

ヨガ歴20年以上の筆者が「好きなポーズは？」と聞かれたら、間違いなくベスト5には入る「ワニのポーズ」。ここではワニのポーズに関する5つの効果と正しいやり方を […]

胃下垂の人は太りにくいイメージがあることから「胃下垂」を羨ましく思う人がいるようですが、実際は胃下垂が原因で食欲不振や胃もたれ、膨満感などの不快感に悩んでいる […]

「あの人は体幹がいい」とか「私って体幹が弱いんだよね」なんて会話が聞こえてくることがありますが「体幹が強い・体幹が弱い」とは実際どんなことを意味し、そして体幹 […]

体幹を鍛えるポーズとして有名な「板のポーズ」。ヨガのクラスにもよく登場するポーズの一つですが、苦手という人が多いようです。ここではいますぐ試したくなる板の […]

ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。他のポーズが苦手 […]

「月のポーズ（チャンドラアーサナ）」はヨガのベーシックポーズの一つですが、どんな人でも安全に行っていただけて、いつでもどこでもできるのに、さまざまな効果が得ら […]

ヨガのポーズの中でも初心者からベテランにまで大人気のポーズの一つである「ガス抜きのポーズ」。どんな方でも安全に、そして気持ちよく行えるポーズなので、毎日行っ […]

仰向けの状態から頭の後ろに足先をつけて背骨を伸ばす「鋤のポーズ（ハラアーサナ）」。ヨガのポーズの中でも基本的かつ重要なポーズの1つとされています。この記事 […]

ホットヨガといえば、滝のような汗をかくので冷え性の改善に最適だというイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか。一方「ホットヨガに参加してみたけれど […]

片足でまっすぐ立ち、バランスを取っている「木のポーズ」。ヨガスタジオのポスターなどでも使用されるほど、ヨガの代表的なポーズの一つです。ここでは木のポーズの […]