疲労回復│yoganess【ヨガネス】

ヨガの魚のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説

ヨガのポーズでも、リラックスを重視したい方にとって魚のポーズは人気の高いポーズの一つ。呼吸の入りが良くなり、私自身もスッキリしたいときによくヨガのポーズとし […]

ヨガのポーズの中でも上半身や頭部への効果が高いポーズの一つが「うさぎのポーズ（Sasankasasana）」。ここでは、うさぎのポーズの驚きの効果や正しいや […]

ヨガをしたことある方なら、一度は耳にしたことがある”チャイルドポーズ”。お休みのポーズとして有名ですが、実はチャイルドポーズは休憩だけではなく、嬉しい効果が […]

ヨガのポーズの中でも人気の高いコブラのポーズ。一見簡単そうに見えるけれど、丁寧に行うとかなり難しく、またやればやるほど様々な効果が得られる魅力的なポーズです […]

肩こりや首こり、慢性疲労などの解消には肩甲骨の周りにある筋肉をほぐしてあげるのがおすすめ。ガチガチの肩甲骨だと、スタイルが悪くなる、顔が大きく見えるなど、美 […]

サプリメントは必要or不必要か？こういった議論がよく繰り広げられています。 1つの見方に捉われるのではなく、なぜ良いのかor悪いと考えるのか。双方の意見を […]

疲れやすい、イライラする、痩せたいのについ食べ過ぎてしまう。腹式呼吸が、そんな悩みを解決に導いてくれる鍵になるかもしれません。「たかが呼吸で変わるなんて… […]

痩せる、肌が綺麗になる、体調が整うなどの効果があることで知られるファスティング。月に1回は必ず行うようにしている筆者も、その効果を実感しています。しかし、 […]

夏は半身浴がぴったりの季節。冷房で冷え切った体や、自粛生活で運動不足になりがちな体が喜ぶ入浴法だからです。ここでは半身浴の嬉しい4つの効果や、より効果的な […]

鉄分不足によるめまいや動悸、立ちくらみ、冷え性などの体調不良は辛いです。さらに女性にとって、鉄分は月経により不足しやすい栄養素であるため、常日頃から鉄分を摂 […]