今さら聞けない筋膜リリースとは？効果が実感できる正しいやり方を解説
“筋膜リリース”に興味を持つ方や、実際に取り入れている方はここ数年で急増しました。 ですが、「筋膜リリースってそもそも何？」「やってみたけれど、何となく感じる […]
夜ヨガ派の人必見！食事・睡眠…効果を上げるための夜ヨガの方法は？
夜にヨガをする人はぜひ読んでほしい夜ヨガのコツ。 食事はどうすればいいの？ 睡眠への影響は？ 入浴との相乗効果は？ こういった疑問を解決するべく、この記事では […]
お風呂上がりのヨガ【寝る準備編】｜深い眠りにつくための準備
今回は、”お風呂上がりの習慣ヨガ”シリーズPart2の【寝る準備編】です！ 睡眠をしっかり取ることは、翌日の仕事や体調、メンタルにも大きな影響を与えます。 寝 […]
リストラティブヨガとは？7つの効果と代表ポーズ4選を徹底解説
心身をリラックスさせるリストラティブヨガは、ストレスが多く、疲れの溜まりがちな現代人におすすめのメソッドです。 どんなに疲れた日でも、イライラした日でも、少し […]
辛い更年期症状にはヨガ！？更年期にヨガがおすすめの理由とヨガポーズを厳選紹介
女性ならば誰でも訪れる更年期。 人によって出る症状は千差万別ですが、重い症状が出る方は本当に辛いですよね。 そこで今回は、更年期の辛さを和らげるおすすめヨガを […]
猫背矯正に効果的な「後屈系」のヨガポーズ6選！美しい姿勢は若さへの近道
皆さんは自分が良い姿勢だと思いますか？ スマートフォンやタブレット端末の普及により画面を見る時間が増えたことで、肩が内側に入り、背中が丸く、首を前に出した姿勢 […]
お風呂上がりのヨガ【柔軟編】｜股関節や肩甲骨の柔軟性を上げよう
みなさんは、いつどんなタイミングでヨガを行ってますか？ 今回から”お風呂上がりの習慣ヨガ”シリーズをお届けします。 第一回目は柔軟編！ お風呂上がりはカラダも […]
願いが叶うサンカルパ瞑想とは？やり方とメカニズムを詳しく紹介
年末年始や新年度の始まりと共に多くのスタジオで開催される「サンカルパ瞑想」。 サンカルパ瞑想で「願いが叶った！」という声も聞かれますが、実際どのような瞑想で、 […]
シャヴァーサナと睡眠は違う！実は難しい究極のシャヴァーサナとは？
ヨガのクラスに行くと、最後にもれなくついてくる「シャヴァーサナ」。 これってポーズなの？休憩？それともリラックス？寝ていいの？などなどシャヴァーサナについて疑 […]
巻き肩の改善に役立つヨガポーズ＆ストレッチ7選！ヨガで姿勢美人へ
スマホやパソコンを使う現代人に多い“巻き肩”。 巻き肩は肩こりや血行不良を引き起こし、呼吸も浅くなることから「何となくだるい」といった原因不明な倦怠感の原因に […]
