キレイになるヨガ

ダイエットで大事な基礎代謝量を上げるにはヨガ!オススメーポーズ3選

「そろそろ春に向けてダイエットをしよう」と計画している人も多いでしょう。 色々なファッションを楽しめるように、春までにスッキリボディを手に入れたいですよね。 […]

「鍋ダイエット」をやってみた管理栄養士がオススメ具材を解説

寒い冬は、あたたかい鍋を食べる機会も増えてきますよね。 寒い季節にピッタリの”鍋ダイエット”はダイエッターにとっては、うれしいことが盛りだくさんです。 鍋は野 […]

管理栄養士が紹介するデトックススープ

”デトックス”や”キレイ”という言葉は、いくつになっても女性が気になるキーワードです。 外側からの美容ケアも重要ですが、内側からキレイになる。 日々の食事で、 […]

ヨガ後の食事の注意点

ヨガ経験者もそうでない人もレッスンを受ける前は、「たくさん食べたら気分が悪くなってしまうから」と食事を軽めにすませたほうがよいと思うでしょう。 では、レッスン […]

痩せる味噌汁

ミソ汁は、昔から日本人に親しまれている料理の一つです。 ”一汁三菜”と言葉があるように、汁物自体が1食に欠かせないメニューにもなってます。 そんな中、毎日のよ […]

痩せる食生活

痩せる食生活をしてみたいと思いませんか? 無理なダイエットではなく、痩せるための食習慣を知ることができれば”太る”ということもないはずです。 当たり前だけれど […]

ヨガでデトックスして美肌になろう

みなさん、最近はカラダの調子はどうですか? 風邪をひいていなくても、ちょっとした便秘や肌荒れ、むくみなども体調不良の一種と言えます。 体調不良は、カラダに溜ま […]

痩せる呼吸法である完全呼吸法

息をするだけで痩せるなんて本当!? ちょっと聞いただけだったら、だれだってそう思いますよね。 たしかに呼吸法を工夫しただけで、みるみる痩せていくなんてことはあ […]

忙しくて自炊をするヒマがない、働きざかりのみなさん。 「コンビニ食じゃ、ダイエットできないかも」と、あきらめてしまっている方。 最近のコンビニ商品は、日々進化 […]

40代でもダイエット出来る食事メニュー

30代を過ぎ、40代になってくると、痩せにくくなってきたと感じることはないでしょうか? 「でも、昔と食べる量も変わっていないし」と、そのままにしておくこともあ […]

年明けで正月太りしたカラダに危険なヨガポーズ

年末年始のゆったりとした過ごして、増える飲食の量。 日本の冬の風物詩だと言うこともできますが、もうすぐ1月も終わりです。 正月太りを長引かせないためにも、この […]

ダイエット中にオススメな夜の食事法

夜になると、無性に食べたくなることはありませんか? ダイエットをしていると昼食や夕食の食事量を少なくしていても、寝る前に強い空腹感を感じることはわたしも経験済 […]

ヨガで内蔵脂肪を燃やそう

寒い季節はカラダを動かすのが面倒くさく、運動不足になりがちですよね。 そのうえ、寒いときほど高カロリーの食べ物が美味しく感じるものです。 だからこそ、冬はお腹 […]

ヨガで足のむくみスッキリ

デスクワークや長時間での立ち仕事、飛行機に乗った際など、むくみを経験したことはありませんか? むくみは太るとは異なりますが、むくみにより膨張して見えてしまいま […]

ホットヨガ

温度・湿度ともに高く設定された室内でおこなうホットヨガ。 気温が下がると、いつもは常温ヨガ派だという人も「ホットヨガでカラダの芯から温めたい」と思うようになる […]

小顔になれるヨガストレッチとヨガポーズ

女性なら誰もが憧れる小顔。 きゅっと小さい顔はキレイな女性のキーポイントですよね。 むくみやたるみで、年齢と共にフェイスラインも崩れがちに。 最近前より顔が引 […]

減量

冬になると、寒くなり動かなくなるにもかかわらず、食欲は増してきますよね。 そして飲み会が多いこの季節、冬太りを気にされる方も多いと思います。 冬太りを春まで持 […]

からだには痩せやすい順番があることをご存知でしょうか? 部分痩せにも効果はありますが、ダイエットを成功させるためには、カラダの痩せやすい部位を把握して順番通り […]

毒素排出できるカパラバティ呼吸法とは?効果は?注意点ややり方についてご紹介

ヨガには様々な呼吸法がありますが、カパラバディ呼吸法はその中でも代表的な呼吸法の一つ。 上級者向けの呼吸法ですが、花粉症やアレルギー性鼻炎、身体がだるいなどの […]

辛い便秘はヨガで解消しよう!便秘解消ヨガポーズ4選

肌荒れ、体重の増加、肩こり、大腸の病気。 これらはすべて便秘が原因で起こることが考えられます。 たかが便秘と侮ってはいけません。 この記事では、栄養管理士であ […]

内蔵脂肪をへらすにはお酢がオススメ

「知らないうちにお腹まわりが大きくなってきている。」 「数年前までは履けていたズボンが閉まらなくなってきている。」 「昔はつまめなかったお肉のはずが…」 歳を […]

ヨガをしている人に美人が多い理由

ヨガをする女性は美しい。 ヨガをすると美人になる。 それには、しっかりと理由があります。 今回は、ヨガ講師である筆者が自身や生徒さんの体験を交えながら、どうし […]

足がむくに効果的なヨガ

足のむくみがひどく、悩まされている女性は多いもの。 足のむくみは美脚の大敵ですよね。 そこで今回は足のむくみ解消に効果的なイスに座ったままできる簡単なヨガポー […]

姿勢改善ヨガ

今、このサイトを見ているあなた! 悪い姿勢でスマホ画面を見つめていませんか?悪姿勢は、肩こりや首や腰が痛い原因になります。 この記事では、姿勢が悪いことによる […]

太もも痩せるヨガ

ぴったりしたジーンズを履きたくても、太ももやお尻に自信がないと、ちょっとためらってしまいますよね。 これから寒い季節になり、カラダはさらにお肉を蓄えようとして […]

内蔵脂肪を瞑想で減らそう

さまざまな瞑想の効果が報告されていますが、中でも「瞑想でダイエットに成功した」という報告に注目が集まっています。 運動とは一見かけ離れた瞑想。 目を閉じてただ […]

ふくらはぎ引き締めに効果的なヨガポーズ3選

きゅっと引き締まったふくらはぎは、美脚に見せてくれる大事な要素ですね。 今回は、ふくらはぎを引きしめる簡単なヨガポーズをご紹介していきます。 ふくらはぎは、太 […]

肌荒れはヨガで治そう

女性にとって肌荒れは一大事。 肌が荒れていると、「人に見られたくない」「メイクもファッションも楽しめない」など、気持ちがネガティヴに傾きがちにもなりますよね。 […]

秋の食欲を抑制する瞑想のやり方

秋は美味しいものが増え、ついつい食欲が増してしまう季節。 ダイエットしたい女性にとっては、少し我慢が必要な時期でもありますね。 そんな秋の食欲を上手くコントロ […]

美肌になるための食べ物をランキング形式で紹介

肌がキレイであることは美人の条件の一つ。 とはいえ、美肌をなるには外からだけでなく、内側からもケアしていくことが大事ってご存知でしたか。 この記事では美肌にオ […]

美肌になれるアンチエイジングのヨガポーズ

美容や健康に良い効果をもたらしてくれるというヨガ。 中には、睡眠の質を向上したり、便秘の解消を促したりすることで美肌にアプローチできるものもあるってご存知でし […]

美容体重やモデル体重の基準とBMIの計算方法

タンクトップやスポーツブラ1枚、あるいはピタピタレギンスやショートパンツで颯爽と運動をしている女性を見ると、思わずため息がでることありませんか? 「私、決して […]

お祭りの浴衣を着こなすためのヨガ!

待ちに待ったお祭りの季節が到来。 恋人や友人と浴衣を着て楽しむイベントが多くなりますね。 浴衣を美しく着こなす一番のポイントは浴衣の色や柄よりも姿勢です。 ヨ […]

ヨガでダイエットできるのは食事法に秘密があった

ヨガで「ダイエットに成功した」という人と、「やせない」という人がいますが、それぞれの食事にはどんな違いがあるのでしょうか? ヨガでダイエットを成功させている人 […]

シュッとした小顔になる顔のむくみ解消ヨガポーズ

朝起きて、鏡を見た際に顔がむくんでいると、テンションが下がりますよね。 そこで今回は「朝の5分でシュッとした小顔を目指す」自宅でできる簡単なヨガのポーズを紹介 […]

デトックスのやり方や食べ物について解説

ヨガをしていると「デトックス」という言葉をよく聞くのではないでしょうか。 体内にたまった毒素を体外に排出させる、というのが一般的に理解されているデトックスです […]

ヨガでできるくびれの作り方!

水着を着たいけれど、くびれに自信がないという女性たちのためにヨガインストラクターの筆者が理想の体に近づくヨガのメソッドをご紹介。 ヨガのポーズでお腹をヘコませ […]

骨盤の歪みはヨガで調整しよう

夏になると薄着になるので、ボディラインが気になってくる人も多いのではないでしょうか? キレイなボディラインを手に入れるのに大事なのが骨盤の歪みを整えること。 […]

肩こりをヨガで解消しよう

ツラい肩こりに悩んでいませんか? 肩回りが重いと、なんだか気持ちまでどんよりしてしまうもの。 放っておくと血流が悪化し、顔のむくみや眼精疲労にもつながってしま […]

ヨガで痩せよう

忙しくてジムには通えないけれど、痩せたい! そんな女性たちにおすすめしたいのが、ヨガ。 今回は、パーソナルヨガインストラクターとして活動する筆者が生徒さんが痩 […]

体調不良に効果的な梅雨ヨガ

梅雨の時期はどうしても体調を崩しやすいもの。 体調不良を感じなくても、体や気分が重くなったり、通勤や仕事が億劫になったりするのでは? そんな梅雨の時期を少しで […]