冷え性改善│yoganess【ヨガネス】

夜ヨガ派の人必見！食事・睡眠…効果を上げるための夜ヨガの方法は？

夜にヨガをする人はぜひ読んでほしい夜ヨガのコツ。食事はどうすればいいの？睡眠への影響は？入浴との相乗効果は？こういった疑問を解決するべく、この記事では […]

心身をリラックスさせるリストラティブヨガは、ストレスが多く、疲れの溜まりがちな現代人におすすめのメソッドです。どんなに疲れた日でも、イライラした日でも、少し […]

女性ならば誰でも訪れる更年期。人によって出る症状は千差万別ですが、重い症状が出る方は本当に辛いですよね。そこで今回は、更年期の辛さを和らげるおすすめヨガを […]

鷲のポーズは筆者が個人的に好きなポーズの一つです。理由として、アレンジが効くので自分にあった段階で取り入れることができるポーズであり、集中力アップの効果が高 […]

姿勢が美しい人は、若々しく素敵に見えますよね？美しい姿勢を保つためのカギは「体幹」にあると言われています。そこで今回は、身体のバランスを整えるために必要な […]

生理痛や更年期障害などにお悩みではありませんか？そんな時にはヨガがオススメ。血流を改善し、リラックス効果が高いヨガは、婦人科系のお悩みを改善するのにとても […]

下腿三頭筋、いわゆる“ふくらはぎ”と呼ばれるこの部分。「身体の中でもむくみやすいところ」と言われますが、まさにその通りです。立ち仕事でもデスクワークでも疲 […]

産後クラスや骨盤矯正のクラスでよく登場する「トカゲのポーズ」。簡単と言う人もいれば、難しいと言う人もいますが、一つ確実にお伝えできることは同ポーズを気持ち良 […]

柔軟性を高めてカラダを柔らかくしてくれるヨガポーズはたくさんあり、今回取り上げる「合蹠のポーズ」は股関節の動きを良くしてくれるポーズです。活動量が少なくなる […]

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]