リフレッシュ│yoganess【ヨガネス】

ヨガの山のポーズとは？3つの効果と正しいやり方を徹底解説

ヨガクラスを行うと、必ずといっていいほど出てくる立位の基本姿勢のひとつ「山のポーズ」。山のポーズがきちんと取れている人は、カラダのバランスが整っているように […]

毎日元気に健康でいるために欠かせないのが「睡眠」。ぐっすり眠ることができなければ、一日を元気に過ごすことができません。実はほんのちょっとした工夫で、より良 […]

鏡や窓ガラスなどに全身を映したら、横を向いてみてください。まるでアルファベットの“S”字のようなカーブができていませんか？もしくは、“あえて”このような姿 […]

ヨガをしたことある方なら、一度は耳にしたことがある”チャイルドポーズ”。お休みのポーズとして有名ですが、実はチャイルドポーズは休憩だけではなく、嬉しい効果が […]

みなさん、パソコンでの仕事でさまざまな”疲れ”が溜まっていませんでしょうか。自宅で過ごす時間やパソコンでの仕事が増える環境下で、運動不足やカラダの疲れが目立 […]

昨今、とても流行ってきているオンラインヨガ。でも、様々なオンラインヨガ教室がありすぎて、どれが良いのかわからなくなってしまいますよね。そこで今回は、オンラ […]

今、世の中ではどの業界でも急速にオンライン化が進んでいます。ヨガに関しても、オンラインで受講できるヨガが普及していますね。その中でも今回紹介する、アンダー […]

お腹がゴロゴロ・ギュルギュル鳴ったり、なんだかオナラまで出そうな気配…。ひとりで家にいるときなら「音を聞かれて恥ずかしい」なんて思いをせずに済みますが、誰か […]

コロナの影響が続く現在、ヨガ教室になかなか足を運びにくいですよね。それでもヨガを続けたいとオンラインヨガレッスンを受けることを考えていらっしゃる方は多いので […]

心と身体を整えることのできるヨガ。実は、行う時間帯によっても得られる効果は変わってきます。ヨガ講師である筆者がヨガ初心者の方にぜひおすすめしたいのは、朝起 […]