ヨガを続けた結果や感想!ヨガを続ける理由や実感した様々な効果をご紹介

ヨガを続けた結果や感想!ヨガを続ける理由や実感した様々な効果をご紹介
この15年くらいをふりかえっても、年々ヨガ人口は増加傾向にありその人気はおとろえません。

ヨガをはじめた人の多くが、趣味として長くヨガを楽しんでいるように思います。

一体、ヨガの魅力とは何なのか?

ヨガインストラクターが10年以上ヨガを続けた結果わかった、そのナゾについて迫ります。

ヨガを続ける理由は「ゴールがない」こと

ヨガを続ける理由は「ゴールがない」こと

ヨガを教えていて難しいなと思うことは、ヨガには「ゴールがない」ということです。

ダイエットスタジオのように「○○kg痩せる」と、目標を明確に定め結果にコミットできるようにがんばることは、案外多くの人が得意です。

でも、明確なゴールがないことを続けるのって意外に難しいのではないでしょうか。

ヨガは、まさにそんな感じ。

ヨガが続かない人がいますが、ある意味当然です。

はっきりとした結果がなかなかでない。

発表会や昇段試験があるわけでもない。

それなのに、毎月一定の金額を支払ってスタジオレッスンやワークショップを受け続けるのは、簡単なことではありません。

実際、ヨガをはじめても半分くらいの人はモチベーションが続かず、脱落してしまいます。

一方、残り半分の人はヨガにどんどんのめりこみ「一生の趣味」にまでしてしまう人もいます。

後者のタイプの人は、一体どんな効果を得てヨガを続けているのでしょう。

ヨガを続けた結果①:とにかくカラダが健康になる

ヨガを続けた結果、とにかくカラダが健康になる

激しい運動が好きな人よりも、運動経験にとぼしい人やカラダの硬い人ほど良い先生に出会えるとヨガにのめりこむ人が多いです。

ヨガは他のスポーツと違って他者と比較したり競争したりすることがないので、自分のペースで深めていくことができる。

これは大きな魅力の一つでしょう。

マイペースでケガなくコツコツ続けていくと、確実にからだは健康に変わります。

すぐに結果を求める人や競争心が強い人は、ヨガでも無理やりポーズをとってケガをしたり、わずかな変化に気がつかないので効果がないと勘違いしたりしてしまうのです。

ゆっくり少しずつでも毎日ヨガをすると、カラダは健康になります。

ヨガの具体的な効果

  • 疲れにくい
  • 柔らかい
  • 風邪をひきにくくなる
  • よく眠れる

上記以外のヨガを続けると得られる効果はコチラ

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ヨガを続けた結果②:心の健康も確実に手にはいる

ヨガを続けた結果②:心の健康も確実に手にはいる

ヨガを続けている人は、心の健康も確実に手にはいるという部分に魅せられる人が多いでしょう。

自分のペースでヨガを続けているうちに、現代人に多い「競争」「比較」「焦り」「不安」「孤独」から心の距離を置くことができるようになるのです。

心の健康を手に入れるために、ヨガ哲学を学んだ方が良いことはいうまでもありません。

ポーズや呼吸法の練習にしか重きを置いていなくても、時間はかかるかもしれませんが「競争」「比較」「焦り」「不安」「孤独」から距離をおけるようになります。

それは、やはり心とカラダがつながっているから。

カラダが安定してくると、自然に心も安定するように作られているのです。

ヨガの瞑想を続けると得られる効果についてはコチラ

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ヨガを続けた結果③:幸せな気持ちでいられる時間が増える

ヨガを続けた結果、幸せな気持ちでいられる時間が増える

カラダが健やかで、心が落ち着いて安定している。

この状態こそ幸せです。

何かを持っていること、何かを得ることではありません。

今の自分の心とカラダが健やかで満たされていることに感謝できれば、もうそれだけで幸せな気持ちでいられます。

私の場合、ヨガの練習をはじめようとマットに立った瞬間も幸せですが、練習を一通り終えてシャバアーサナから起き上がり、あぐらで座り目を閉じて心で自分を見る瞬間が一番幸せです。

「ああ、今日もカラダがちゃんと動く、ちゃんと呼吸をして、ちゃんと自分でいられている。」

ヨガをすると、こんな気持ちで1日をスタートしたり終えたりすることができるのです。

この時間があるからこそ、残りの時間も幸せでいられます。

もし幸せではないことがあっても、またヨガをすれば、すぐに幸せな自分に戻れることを知っているのもメリットでしょう。

ヨガを続けた結果④:どんな時にも穏やかでより正しい選択ができる

ヨガを続けた結果④:どんな時にも穏やかでより正しい選択ができる

ヨガを続けると、ストレスのない選択ができるようになっていきます。

  • 何をすると、疲れるのか。
  • 何をするとイヤな気分になるのか。
  • 「ガンバる」と「無理をする」の違い。
  • 「自分にできること」と「背伸びをすること」の違い。
  • 「正直であること」の効果。
  • 「シンプルであること」の生きやすさ。

ポーズや呼吸の練習、あるいは瞑想の練習を繰り返しているだけで、こんな禅問答のような問いに対する答えも自分なりに見つけることができます。

だから、いつも穏やかで正しい選択ができるようになり、生活の中からストレスが激減するのです。

ヨガを続けた結果⑤:自分のことをもっと好きになれる

自分のことをもっと好きになれる

心もカラダも健康で、幸せを感じる時間が長くあり、そしてストレスのない選択を繰り返しながら生きられる。

確実に幸せな人生ですよね。

自分の人生がとても愛おしく、素晴らしいものだと感じられるようになれます。

自己肯定感が高まり、自分のことが大好きになれるのです。

ヨガを長く続けている人のほとんどが、自己肯定感の高い人だといえるでしょう。

これなら簡単!誰でもできるヨガの続け方

これなら簡単!誰でもできるヨガの続け方

ヨガの効果や恩恵は、残念ながら続けなければ得られません。

ヨガの続け方

  1. 1日10分からのスタートでも良いので、まずは1ヶ月続ける。
  2. そして、また1ヶ月続ける。
  3. この繰り返しで3ヶ月。
  4. 半年。
  5. 一年。

続けるほどに効果が現れ、1年続けられれば大抵の人はやめられなくなります。

もちろん、数日休んだり、やめてしまってもまたヨガにもどって来ればいいのです。

そのためにも無理な練習をしないこと。

結果や効果に過度な期待をしたり、それを焦って求めたりしないことも大切です。

ただ、ただ気持ちがいいから続ける。

これを繰り返すことが一番望ましい続け方です。

私がヨガを続ける理由

これなら簡単!誰でもできるヨガの続け方

続けるほどに楽しさが増す、ヨガ。

私にとって、ヨガとは「ジャマにならないお守り」といえます。

心身の健康をいつも守ってくれるからです。

最近は男性やシニア層にもヨガが浸透しつつあるので、どんな人にでもオススメです。

ぜひ、みなさんもヨガの効果を体感できるよう、まずは10分を1ヶ月続けることからはじめてみてください。

ヨガを続けた結果、人生が変わったという声も

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