健康になるヨガ

肩こりに効く食べ物

携帯やパソコンの利用、運動不足など。 肩こりは現代病ともいわれています。 そして慢性的な肩こりが続いていくと、元の状態にもどすのも大変ですよね。 この記事では […]

太ももをほぐすヨガポーズ

ヨガやスポーツをやっていると、すぐ太ももがパンパンになってしまいますよね。 特に太ももの前面は、カラダの中で1番大きな筋肉の塊です。 今回は、太ももをほぐして […]

慢性な腰痛を改善するためのヨガポーズ

年齢を重ねるごとに慢性的な肉体の悩みも増えてくるものです。 腰痛もその代表のひとつ。 今回は、現役ヨガインストラクターである筆者が腰痛の手助けになるかも知れな […]

筋肉不足解消で冷え性を改善させるヨガ

朝晩は気温が下がり、冷え性さんには厳しい毎日が続いていますね。 女性に多い冷え性は、筋肉不足が大きな原因なのはご存知でしょうか? 今回はヨガで冷え性の改善がで […]

腰痛でもラクに座るヨガの瞑想の教え

腰痛持ちだから座っているのが苦痛、あぐらの姿勢で座ると腰やヒザが痛くなる、という人でも瞑想してみたいと考える人は少なくありません。 痛みや苦痛を我慢してでも瞑 […]

ツラい便秘

便秘ってツラいですよね。 旅行先に行ったり残業が続いたりすると便秘になりがちですが、特に女性は男性よりも便秘になりやすいと聞きます。 便秘になるとお腹もぽっこ […]

寒い冬は食べ物でカラダを温めよう

そろそろ冬本番の季節となってきました。 冬になると手足などが冷える、カラダの芯から寒いなど、カラダの冷えを感じていないでしょうか。 寒い冬はぜひ、カラダが温ま […]

ヨガで免疫力を高めて風邪予防!免疫力を高めるヨガポーズ3選

気温とともに免疫力も下がりがちになるこの季節。 風邪やインフルエンザ、コロナウィルスも流行し始めますが、病気になっている暇はないこのシーズン。 ヨガで免疫力を […]

仕事に集中したいけれど、肩こりや腰痛がつらすぎて、仕事が全然はかどらない! そんなお悩みをかかえている方、多いのではないでしょうか? 今回は、現役ヨガインスト […]

辛い便秘はヨガで解消しよう!便秘解消ヨガポーズ4選

肌荒れ、体重の増加、肩こり、大腸の病気。 これらはすべて便秘が原因で起こることが考えられます。 たかが便秘と侮ってはいけません。 この記事では、栄養管理士であ […]

寒い時にカラダを温める方法はヨガ!冬はヨガで温まろう!

どんどん気温が下がり、冷え性の人にはツラいシーズンがやってきましたね。 でも、温まりやすいカラダを手にいれたら、寒い季節も楽勝だと思いませんか? ヨガはカラダ […]

太もも痩せるヨガ

ぴったりしたジーンズを履きたくても、太ももやお尻に自信がないと、ちょっとためらってしまいますよね。 これから寒い季節になり、カラダはさらにお肉を蓄えようとして […]

冷え性を改善するヨガポーズ3選

みなさんは手先や足先、オナカやオシリなど冷えていませんか? 女性にとって冷え性は大きな悩みです。 寒い冬だけでなく、夏場でも冷えてしまうことは多々あると思いま […]

肩のお肉を痩せさせるヨガ3選

同窓会や結婚式の二次会などに行くと、せっかくオシャレなドレスやお化粧でおめかししていても、肩まわりや背中が丸くなっていて、ちょっと残念な感じの人、見たことあり […]

冷え性を改善する食べ物

冷えは、さまざまなカラダの不調を引き起こす元凶。 疲れやすい、血色が悪い、太りやすいといったお悩みも、実は冷えのせいかもしれません。 放置していると、どんどん […]

ヨガで腰の痛みを和らげよう

朝は身支度を整える時間から始まり、日中はデスクワーク、帰宅後はソファでリラックスなど。 改めて振り返ってみると一日のなかで座って過ごす時間は意外と長いものです […]

起きたらる朝ヨガがオススメ

「夏休み」や「お盆休み」、それも比較的長い休みに入るとはりつめていた緊張の糸がプツン。 夜更かしをして、翌日は昼近くまで寝て…を繰り返す方は多いでしょう。 逆 […]

旅行疲れには指ヨガ

旅行をするとリフレッシュできますが、移動などで疲れるのが玉に瑕。 旅行をして精神的にリフレッシュするだけでなく、肉体的な疲れも吹き飛んだら最高の休暇ですよね。 […]

クーラー病の頭痛の治し方

クーラーが効いた屋内にいると汗をかかなくて過ごしやすいのですが、どういうわけか「頭痛やカラダのだるさが気になる」という声もチラホラ。 今、心当たりがあると思っ […]

デトックスのやり方や食べ物について解説

ヨガをしていると「デトックス」という言葉をよく聞くのではないでしょうか。 体内にたまった毒素を体外に排出させる、というのが一般的に理解されているデトックスです […]

たった2分!即効で便秘解消できる腹式呼吸

多くの女性が悩んでいる「便秘」。 便秘は美容にも健康にもよくないと知り、しかたなく薬の力を借りている人、あらゆる解消法を試している人、あきらめて放置している人 […]

骨盤の歪みはヨガで調整しよう

夏になると薄着になるので、ボディラインが気になってくる人も多いのではないでしょうか? キレイなボディラインを手に入れるのに大事なのが骨盤の歪みを整えること。 […]

肩こりをヨガで解消しよう

ツラい肩こりに悩んでいませんか? 肩回りが重いと、なんだか気持ちまでどんよりしてしまうもの。 放っておくと血流が悪化し、顔のむくみや眼精疲労にもつながってしま […]

体調不良に効果的な梅雨ヨガ

梅雨の時期はどうしても体調を崩しやすいもの。 体調不良を感じなくても、体や気分が重くなったり、通勤や仕事が億劫になったりするのでは? そんな梅雨の時期を少しで […]