ポーズ│yoganess【ヨガネス】

お腹の真ん中、割れると格好いい「腹直筋」を鍛えるヨガポーズ＆ストレッチ

そもそも筋肉は、皮膚に覆われているため直接見ることができません。また、深部にある筋肉に関しては、その存在を感じることさえ難しかったり。ですが、身体の外側か […]

少し太ってきたから運動を始めよう！と思った時に始めやすいのが”ヨガ”。ヨガで痩せたという人や、全然痩せないという方もいます。一体どちらが本当なのでしょうか […]

ここ数年で、日本国内のヨガ人口もグンと増えてきました。その理由には、健康志向の高まりが挙げられるでしょう。ヨガを取り入れることで、心や体へのさまざまな効果 […]

過ごしやすい秋は、運動を楽しむのに最適な時期と言われています。しかしコロナ禍の今、外出やスタジオでの運動に抵抗がある方はたくさんいらっしゃるのではないでしょ […]

夏は冷房で、そして寒い季節は気温の低下によって、一年中“足先”がひんやりと冷たい。それはまるで、「いつも足先に冷気をまとっている感じ」「氷水に浸かっているよ […]

太ももの太さが気になる方は多いですよね？特に落としづらい内もも！内ももを鍛えることで、見た目だけではなくメリットがたくさんあります。今回は内ももを鍛える […]

日常生活やヨガの練習などで、かかとをついてしゃがめない方が意外と多いです。あなたは、お尻を浮かせたまま体育座りのような状態でしゃがめますか？今回は、そんな […]

夫婦、カップル、友達など、ペアで行うヨガを試したことありますでしょうか？ヨガと聞くと1人で行うイメージが強いですが、ペアでヨガを行うと一緒に楽しむメリットが […]

眠っているはずなのに疲れが取れないなんてことはありませんか？その原因、ひょっとすると口呼吸かもしれません。いびきがうるさいと家族から注意されてしまっている […]

最近「骨盤底筋ヨガ」に注目が集まっています。ヨガインストラクターの間では、骨盤底筋ヨガを専門的に指導することを目指す指導者養成コースも登場しているほど。更 […]